Pilates Ne İşe Yarar | kadinvsaglik.com

Pilates Ne İşe Yarar

 

 
 Pilates Ne İşe Yarar

 Pilates Nedir?


Pilates ne işe yarar bu spor nasıl yapılmaktadır? Pilates sporuna göre  insan  hareketlerin merkezi vücuttaki kasların tamamıdır ve kişinin bütün kaslarını aynı ölçüde ve seviyede korunmalı  güçlendirilmeli ve esnetilmelidir ki insan vücudu daha sağlıklı olsun. Pilates egzersizlerin de dengesiz kas oluşumuna neden  olabilecek hareketler yapılmaz. Joseph Pilates' in kontroloji adını verdiği denge, nefes ve egzersiz üçlüsünün karışımıdır.

Pilates Ne İşe Yarar

Pilatese göre vücudun merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardır.
Pilates eklem ve kemikleri  korumak için kas güçlendirerek vücudu esneten, kaslarını kuvvetlendiren eksersizler bütünüdür. Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirerek, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturur. Joseph Pilates, egzersizleri için “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız” demiştir.

Diğer egzersizlerde güçlü kasları daha da güçlendirdiği için dengesiz adale yapısı oluşumuna sebep olur. Oysaki pilates de amaç kas yapısını bir bütün haline getirmektir. Kilo vermeseniz de incelirsiniz. Sakatlanmaz aksine sakatlanma risklerini azaltır ve vücudumuz dayanıklılık kazanır.

Omurganın düzgün kullanılmaması sonucu kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Pilates egzersizleri omurgamızın  daha sağlıklı, vücudumuzun daha doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Karın ve sırt kaslarını güçlendirip daha dik durmamızı, belimize binen yükü azalmasını, daha iyi nefes almamızı sağlıyor.

Pilates  tüm vücudu esneterek omurların arasını açar ve böylelikle vücutta zamanla meydana gelen kas problemlerini yok eder. Ağrılardan kurtulup kaslarımızı kuvvetlendirerek daha sağlıklı hale getirir.

  Pilates’in Faydaları

 

  Pilates’in Faydaları

  •   Vücuda denge, güç ve esneklik kazandırır
  •   Duruş bozukluğunu ortadan kaldırır
  •   Skaryoz hastalığını tedavide yardımcıdır
  •   Boyun fıtığın ve bel fıtığındaki kolda, bacakta oluşan uyuşma ve ağrıları rahatlatır
  •   Vücudumuzu inceltir, sıkılaştırır ve esneklik kazandırır
  •   Vücudun dayanıklılığını arttırır daha güçlü olmamızı sağlar
  •   Düz bir duruşa sahip oluruz
  •   Eklem içi sıvıları dengeler, eklem problemlerini giderir
  •   Sırt ağrılarını engeller
  •   Kireçlenmeyi önlediği gibi eğer kireçlenme varsa ağrılarında rahatlatma yapar
  •   Kadınlar için büyük problem olan kemik erimesinin de önüne geçiyor
  •   Vücudumuzun hem sırt hemde karın kısmını eşit oranda güçlendirir


Pilatesi Kimler Yapabilir?



 Pilatesi Kimler Yapabilir?


  • Pilatesi her yaştan insan rahatlıkla uygulayabilir.
  • Rehabilitasyon etkisi yaptığı için denge bozukluklarının tedavisinde
  • Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağladığı için engelli bireylerin gelişiminde faydalıdır.
  • Bel ve boyun ağrıları çeken hastaların tedavisinde ve rahatlamasında
  • Hamile bayanlarında nefes egzersizleriyle çalışmasında faydalıdır

Plates Kaç Derste Etkisini Gösterir

Kısacası pilatesi her yaştan insan yapabildiği gibi bir çok hastalığında tedavisinde kullanıyoruz.
Pilates tüm vücudu esneterek omurgamızı açtığı için zamanla meydana gelen yığılmaları yok eder bu yüzden de devamlılık şarttır. Bir hafta içinde etkisini görebileceğiniz bu sporla daha canlı,esnek ve daha sağlıklı olduğunuzu fark edeceksiniz.



Plates Çeşitleri

  • Pilates yapılış yöntemleri bakımından üç gruba ayrılıyor
  • Aletli pilates(aletlerle yapılan)
  • Yer hareketleri (matwork)
  • Yardımcı aletler kullanılarak yapılan pilates (flexband, top, bant...)



Hiç yorum yok